간헐적단식3 아침 식사 다이어트 (호르몬 불균형, 지방 연소, 식단 구성) 아침을 굶으면 살이 빠질 거라는 생각, 저도 한때 철석같이 믿었습니다. 14시간 넘게 공복을 유지하면 몸속 지방이 알아서 타줄 거라 기대했지만, 현실은 폭식과 극심한 피로의 반복이었습니다. 문제는 의지력이 아니라 호르몬이었습니다. 아침 첫 끼로 무엇을 먹느냐가 하루의 지방 저장 모드와 지방 연소 모드를 결정한다는 사실, 직접 몸으로 겪고 나서야 비로소 이해했습니다.아침을 굶을수록 살이 찌는 이유 — 호르몬 불균형다이어트를 결심하면 가장 먼저 드는 생각이 "아침을 거르면 칼로리가 줄어드니까 살이 빠지겠지"입니다. 저도 딱 그 생각으로 간헐적 단식을 시작했습니다. 그런데 막상 14시간 공복을 깨는 첫 식사 앞에 서면 이상하게 이성이 마비되는 기분이 들었고, 나도 모르게 빵이나 달콤한 주스 쪽으로 손이 갔습니.. 2026. 9. 16. 영양제 효과 (필수영양소, 비타민C 메가도스, 내장지방) 비타민 C 하루 권장량이 100mg인데, 전문가들은 1,000mg 이상을 권장합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 과하다 싶었습니다. 그런데 직접 바꿔보고 두 달이 지나자 만성 피로가 줄고 뱃살이 눈에 띄게 빠졌습니다. 영양제 순서를 바꾸고, 먹는 방법을 달리했을 뿐인데 결과가 달랐습니다.필수 영양소부터 챙겨야 하는 이유저도 한동안 홍삼이나 프로폴리스처럼 남들이 좋다는 영양제를 먼저 챙겼습니다. 일반적으로 비싸고 유명한 제품이 더 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 결핍이 없는 곳을 채워봤자 체감이 없는 건 당연한 일이었습니다.영양소에는 위계가 있습니다. 필수 영양소란 체내에서 합성이 불가능하거나 극히 미량만 만들어져, 반드시 외부에서 공급받아야 생존이 유지되는 성분입니.. 2026. 9. 1. 혈관 건강!! 아침 공복에 이것 먹으면 뱃 살이 어디로?(지방간, 인슐린 저항성, 간헐적 단식) 열심히 운동하는데도 뱃살이 줄지 않는다면, 혹시 방법이 아니라 원인을 잘못 짚고 있는 건 아닐까요? 저도 직장 생활을 시작하고 나서 체중이 빠르게 불어났는데, 처음엔 그냥 '먹는 게 좀 많아서'라고 가볍게 생각했습니다. 그러다 건강검진에서 복부 비만, 초기 지방간, 고지혈증 주의 판정을 한꺼번에 받고 나서야 이게 단순한 체중 문제가 아니라는 걸 실감했습니다.지방간, 살이 찌는 게 아니라 대사가 망가지는 신호입니다지방간이라고 하면 보통 과음하는 사람들 얘기라고 생각하지 않으셨나요? 저도 술을 거의 마시지 않아서 처음에는 판정 결과가 믿기지 않았습니다. 그런데 알고 보니 지방간의 주범은 알코올만이 아니었습니다. 과도한 과당과 정제 탄수화물 섭취가 간에서 지방으로 전환되면서 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음
