마른비만1 수면과 건강 (글린패틱 시스템, 내장지방, 만성 염증) 야근을 마치고 새벽 1시에 퇴근해서 6시에 억지로 눈을 뜨는 생활, 저도 꽤 오래 반복했습니다. 자고 일어났는데도 머리가 돌덩이처럼 무겁고, 피곤하니까 편의점 단팥빵이나 달달한 캔 음료로 버티는 날들이 쌓여갔습니다. 그러다 어느 검진에서 "허리둘레가 위험 수치에 근접했습니다"라는 말을 들었을 때, 체중계 숫자는 그대로인데 왜 배만 나오는 건지 그제야 진지하게 따져보기 시작했습니다. 수면 부족과 단순당 섭취, 내장지방이 하나의 고리로 연결되어 있다는 걸 그때 처음 실감했습니다.글린패틱 시스템 — 잠을 못 자면 뇌가 쓰레기통이 된다뇌에는 글린패틱 시스템(Glymphatic System)이라는 독자적인 노폐물 처리 시스템이 있습니다. 여기서 글린패틱 시스템이란, 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 흐르면서 낮 동안 신.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
