혈관건강2 혈관 건강!! 아침 공복에 이것 먹으면 뱃 살이 어디로?(지방간, 인슐린 저항성, 간헐적 단식) 열심히 운동하는데도 뱃살이 줄지 않는다면, 혹시 방법이 아니라 원인을 잘못 짚고 있는 건 아닐까요? 저도 직장 생활을 시작하고 나서 체중이 빠르게 불어났는데, 처음엔 그냥 '먹는 게 좀 많아서'라고 가볍게 생각했습니다. 그러다 건강검진에서 복부 비만, 초기 지방간, 고지혈증 주의 판정을 한꺼번에 받고 나서야 이게 단순한 체중 문제가 아니라는 걸 실감했습니다.지방간, 살이 찌는 게 아니라 대사가 망가지는 신호입니다지방간이라고 하면 보통 과음하는 사람들 얘기라고 생각하지 않으셨나요? 저도 술을 거의 마시지 않아서 처음에는 판정 결과가 믿기지 않았습니다. 그런데 알고 보니 지방간의 주범은 알코올만이 아니었습니다. 과도한 과당과 정제 탄수화물 섭취가 간에서 지방으로 전환되면서 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유.. 2026. 8. 31. 혈관 건강 과일 (위험 과일, 뇌졸중 예방, 혈당 관리) 공복 혈당 경계 수치. 건강검진 결과지를 받아 들고 제가 처음 한 생각은 "내가 뭘 잘못 먹었나"였습니다. 아침마다 바나나 한 개, 냉동 망고와 블루베리를 넣은 스무디로 하루를 시작했는데 그게 문제였습니다. 건강을 챙긴다는 마음으로 마셨던 과일 주스가 오히려 혈관을 조금씩 갉아먹고 있었습니다. 어떤 과일이 혈관에 독이 되고, 어떤 과일이 뇌졸중을 막아주는지 직접 경험을 바탕으로 정리했습니다.건강한 과일이 혈관을 망가뜨린다고요?과일이 무조건 건강에 좋다고 믿어온 분들, 혹시 저처럼 아침마다 바나나나 스무디로 끼니를 때우고 계시진 않으신가요? 저도 오랫동안 그랬습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 혈관 손상의 원인이 제가 매일 챙겨 마시던 과일 주스에 있었다는 사실을 말입니다.문제의 핵심은 혈당 .. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
