건강수명2 건강하게 오래 살고 싶다면 딱 3가지만 (수면, 시간제한식, zone2 운동) 저도 처음엔 아침 일찍 일어나 러닝을 하고, 아침을 꼭 챙겨 먹어야 건강한 사람이라고 믿었습니다. 그런데 막상 그렇게 살아보니 낮 동안 극심한 피로감만 쌓이고, 잔병치레가 오히려 잦아졌습니다. 기대수명(83.7년)과 건강 수명(65.5년)의 차이가 무려 18.2년이라는 통계를 접했을 때, 단순히 오래 사는 것이 아니라 '건강하게 기능하는 시간'을 늘려야 한다는 생각이 자리를 잡았습니다. 우리가 굳게 믿어온 건강 상식들, 정말 근거가 있는 걸까요.우리가 믿어온 건강 상식, 그 출처는 어디인가아침 식사를 황제처럼 먹어야 한다는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 그런데 이 통념의 뿌리를 따라가 보면 의학 연구가 아니라 100년 전 영국 공장 노동자들의 출근 시간에 맞춰진 산업적 관행이라는 사실이 드러납니.. 2026. 9. 9. 노화 방지 결국은 근육이 생명이다. (기대수명, 단백질 섭취, 운동 방법) 솔직히 저는 부모님이 노화로 힘들어지실 때까지 근육이 이렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 대한민국의 기대 수명은 84.6세지만 건강 수명은 70.5세에 그칩니다. 무려 14년을 남의 도움에 의존하며 살아야 한다는 뜻입니다. 그 차이를 좁히는 핵심 열쇠가 바로 근육이었고, 제가 부모님과 함께 직접 확인한 경험을 바탕으로 데이터와 함께 정리했습니다.기대수명과 건강수명, 14년의 격차가 말해주는 것제가 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 무서웠습니다. 84.6세까지 산다는 건 축하할 일인데, 그중 마지막 14년을 제대로 거동도 못하며 보낸다면 긴 수명이 꼭 축복이라고만 할 수 없겠다 싶었습니다.여기서 건강 수명이란 다른 사람의 도움 없이 스스로 일상생활을 영위할 수 있는 기간을 뜻합니다. 단순히 살아있는 기간이 .. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
