내장지방2 영양제 효과 (필수영양소, 비타민C 메가도스, 내장지방) 비타민 C 하루 권장량이 100mg인데, 전문가들은 1,000mg 이상을 권장합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 과하다 싶었습니다. 그런데 직접 바꿔보고 두 달이 지나자 만성 피로가 줄고 뱃살이 눈에 띄게 빠졌습니다. 영양제 순서를 바꾸고, 먹는 방법을 달리했을 뿐인데 결과가 달랐습니다.필수 영양소부터 챙겨야 하는 이유저도 한동안 홍삼이나 프로폴리스처럼 남들이 좋다는 영양제를 먼저 챙겼습니다. 일반적으로 비싸고 유명한 제품이 더 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 결핍이 없는 곳을 채워봤자 체감이 없는 건 당연한 일이었습니다.영양소에는 위계가 있습니다. 필수 영양소란 체내에서 합성이 불가능하거나 극히 미량만 만들어져, 반드시 외부에서 공급받아야 생존이 유지되는 성분입니.. 2026. 9. 1. 수면과 건강 (글린패틱 시스템, 내장지방, 만성 염증) 야근을 마치고 새벽 1시에 퇴근해서 6시에 억지로 눈을 뜨는 생활, 저도 꽤 오래 반복했습니다. 자고 일어났는데도 머리가 돌덩이처럼 무겁고, 피곤하니까 편의점 단팥빵이나 달달한 캔 음료로 버티는 날들이 쌓여갔습니다. 그러다 어느 검진에서 "허리둘레가 위험 수치에 근접했습니다"라는 말을 들었을 때, 체중계 숫자는 그대로인데 왜 배만 나오는 건지 그제야 진지하게 따져보기 시작했습니다. 수면 부족과 단순당 섭취, 내장지방이 하나의 고리로 연결되어 있다는 걸 그때 처음 실감했습니다.글린패틱 시스템 — 잠을 못 자면 뇌가 쓰레기통이 된다뇌에는 글린패틱 시스템(Glymphatic System)이라는 독자적인 노폐물 처리 시스템이 있습니다. 여기서 글린패틱 시스템이란, 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 흐르면서 낮 동안 신.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
