삶은계란1 계란 막 드시나요?요렇게 드시면 돼요!!!(포만감, 영양 분석, 섭취법) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 아침에 삶은 계란 두 개로 메뉴를 바꾼 뒤로, 오전 내내 간식을 찾던 습관이 자연스럽게 사라졌습니다. 단순히 배가 덜 고파진 게 아니라, 집중력이 눈에 띄게 달라지는 경험을 했습니다. 계란이 '완전식품'이라는 말이 과장처럼 들렸는데, 직접 몸으로 확인하고 나서야 그 의미를 실감했습니다.빵 대신 계란을 선택한 이유저도 처음엔 아침을 빵이나 시리얼로 빠르게 때우는 편이었습니다. 그런데 오전 11시만 되면 어김없이 허기가 밀려왔고, 결국 간식을 집어 드는 악순환이 반복됐습니다. 이게 단순히 의지력의 문제가 아니라는 걸 나중에야 깨달았습니다.빵이나 시리얼처럼 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당지수(GI)가 높아 혈당이 급격히 올랐다가 빠르게 떨어집니다. 여기서 혈당지수(GI)란 특.. 2026. 8. 29. 이전 1 다음
