영양제2 비타민 C 가루가 좋아?뭐가 좋아? (제형 선택, 복용 습관, 요로결석 예방) 솔직히 저는 몇 년 동안 비타민 C를 잘못 먹고 있었습니다. 알약이 편하다는 이유만으로 고용량을 빈속에 삼켜왔는데, 어느 날부터 속이 쓰리고 위가 뒤집히는 느낌이 반복됐습니다. 그때서야 "제형을 왜 선택해야 하는지"를 제대로 파고들었고, 복용법을 바꾼 뒤로 그 증상이 완전히 사라졌습니다. 비타민 C 하나 먹는 것도 알고 먹으면 이렇게 달라질 수 있습니다.제형 선택, 알약과 가루 중 뭐가 더 나을까요?처음 비타민 C를 시작했을 때 저도 당연히 알약을 골랐습니다. 물과 함께 삼키면 끝이니까요. 그런데 고용량을 복용하면서 문제가 생겼습니다. 알약에는 부형제(賦形劑)가 포함되는데, 여기서 부형제란 알약이 형태를 유지하도록 섞어 넣는 첨가 성분을 말합니다. 탈크 같은 성분이 사용되는 경우도 있고, 알약이 위에서 .. 2026. 9. 2. 영양제 효과 (필수영양소, 비타민C 메가도스, 내장지방) 비타민 C 하루 권장량이 100mg인데, 전문가들은 1,000mg 이상을 권장합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 과하다 싶었습니다. 그런데 직접 바꿔보고 두 달이 지나자 만성 피로가 줄고 뱃살이 눈에 띄게 빠졌습니다. 영양제 순서를 바꾸고, 먹는 방법을 달리했을 뿐인데 결과가 달랐습니다.필수 영양소부터 챙겨야 하는 이유저도 한동안 홍삼이나 프로폴리스처럼 남들이 좋다는 영양제를 먼저 챙겼습니다. 일반적으로 비싸고 유명한 제품이 더 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 결핍이 없는 곳을 채워봤자 체감이 없는 건 당연한 일이었습니다.영양소에는 위계가 있습니다. 필수 영양소란 체내에서 합성이 불가능하거나 극히 미량만 만들어져, 반드시 외부에서 공급받아야 생존이 유지되는 성분입니.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
