전체 글31 어깨 주사 맞아봤자 또 아픈 이유? 잘못된 운동이 당신의 어깨를 작살내고 있다!어깨 통증 (충돌증후군, 날개뼈 교정, 회전근개) 솔직히 저는 주사 한 방이면 어깨가 다 나을 줄 알았습니다. 소염진통제 주사를 맞고 통증이 사라지자마자 유튜브에서 본 스트레칭을 매일 강도 높게 따라 했는데, 결과는 정반대였습니다. 팔을 들 때마다 뚝뚝 소리와 함께 통증이 훨씬 심해졌고, 병원에서 들은 진단은 충돌증후군이었습니다. 통증을 없애는 것과 어깨를 고치는 것은 전혀 다른 문제였습니다.주사와 스트레칭이 어깨를 더 망가뜨린 이유제가 처음 어깨 통증을 겪었을 때 선택한 방법은 한의원 침 치료와 소염진통제 주사였습니다. 주사를 맞은 직후에는 정말 거짓말처럼 아무 느낌이 없어졌습니다. 그게 문제의 시작이었습니다. 통증이 없어졌다는 신호를 "다 나았다"로 착각하고, 유튜브에서 본 어깨 가동성 스트레칭과 덤벨 운동을 바로 재개했습니다.주사 치료는 염증 반응.. 2026. 9. 3. B형 간염 치료 기준 간염이면 무조건 보세요 (바이러스 역가, 회색 지대, 간암 예방) 간 수치가 정상인데도 치료를 받아야 한다는 말, 들어본 적 있으신가요? 저는 가족 중에 B형 간염 보균자가 있어서 이 말이 얼마나 혼란스럽게 들리는지 몸으로 압니다. 수치는 정상인데 왜 약을 먹어야 하냐고요. 그 혼란의 뿌리가 바로 지금까지의 치료 기준에 있었습니다. 2025년, 대한간학회가 그 기준을 세계 최초로 전면 개편했습니다.바이러스 역가가 주인공이 된 이유간 수치(ALT)가 정상이면 괜찮다는 말, 솔직히 저도 오랫동안 믿었습니다. 가족이 정기 검진을 받을 때마다 ALT 수치가 정상으로 나오면 그냥 안심하고 지나쳤거든요. 그런데 어느 날 갑자기 바이러스 수치가 높으니 적극적인 치료를 고려해야 한다는 말을 들었을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 간 수치가 정상인데 대체 무슨 문제가 있다는 건지.. 2026. 9. 2. 비타민 C 가루가 좋아?뭐가 좋아? (제형 선택, 복용 습관, 요로결석 예방) 솔직히 저는 몇 년 동안 비타민 C를 잘못 먹고 있었습니다. 알약이 편하다는 이유만으로 고용량을 빈속에 삼켜왔는데, 어느 날부터 속이 쓰리고 위가 뒤집히는 느낌이 반복됐습니다. 그때서야 "제형을 왜 선택해야 하는지"를 제대로 파고들었고, 복용법을 바꾼 뒤로 그 증상이 완전히 사라졌습니다. 비타민 C 하나 먹는 것도 알고 먹으면 이렇게 달라질 수 있습니다.제형 선택, 알약과 가루 중 뭐가 더 나을까요?처음 비타민 C를 시작했을 때 저도 당연히 알약을 골랐습니다. 물과 함께 삼키면 끝이니까요. 그런데 고용량을 복용하면서 문제가 생겼습니다. 알약에는 부형제(賦形劑)가 포함되는데, 여기서 부형제란 알약이 형태를 유지하도록 섞어 넣는 첨가 성분을 말합니다. 탈크 같은 성분이 사용되는 경우도 있고, 알약이 위에서 .. 2026. 9. 2. 말기 암 생존율 높이려면 반드시 해야 할 것(식단 관리, 염증 환경, 치료 한계) 솔직히 저는 항암 치료 중인 가족에게 고기와 유제품을 먹이는 것이 당연히 옳다고 믿었습니다. 체력이 떨어지면 보양식이 답이라는 생각이 너무 강했거든요. 그런데 혈액 검사 결과는 제 확신을 계속 배신했습니다. 염증 지수는 떨어지지 않았고, 회복은 더뎠습니다. 그 경험이 이 글을 쓰게 된 이유입니다.식단 관리: 보양식이 독이 될 수 있다항암 치료를 처음 시작했을 때, 저는 가족의 체력을 끌어올리기 위해 흑염소 진액, 육류 단백질, 유제품을 적극적으로 챙겼습니다. 주변에서도 "체력이 있어야 치료를 버틴다"는 말을 너무 많이 들었고, 저도 그게 옳다고 믿었으니까요. 그런데 수개월이 지나도 혈액 검사에서 염증 지수가 정상으로 돌아오지 않았습니다. 제가 먹이던 것들이 오히려 몸 안의 불씨를 키우고 있었던 겁니다.육.. 2026. 9. 1. 영양제 효과 (필수영양소, 비타민C 메가도스, 내장지방) 비타민 C 하루 권장량이 100mg인데, 전문가들은 1,000mg 이상을 권장합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 솔직히 과하다 싶었습니다. 그런데 직접 바꿔보고 두 달이 지나자 만성 피로가 줄고 뱃살이 눈에 띄게 빠졌습니다. 영양제 순서를 바꾸고, 먹는 방법을 달리했을 뿐인데 결과가 달랐습니다.필수 영양소부터 챙겨야 하는 이유저도 한동안 홍삼이나 프로폴리스처럼 남들이 좋다는 영양제를 먼저 챙겼습니다. 일반적으로 비싸고 유명한 제품이 더 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 결핍이 없는 곳을 채워봤자 체감이 없는 건 당연한 일이었습니다.영양소에는 위계가 있습니다. 필수 영양소란 체내에서 합성이 불가능하거나 극히 미량만 만들어져, 반드시 외부에서 공급받아야 생존이 유지되는 성분입니.. 2026. 9. 1. 2030세대 술도 안 먹는데 지방간(원인, 개선법, 지속가능한 관리) 지방간 환자 다섯 명 중 한 명은 20~30대입니다. 술도 거의 안 마시는데 지방간이라는 말을 들었을 때, 저는 솔직히 그 말이 잘 실감이 나지 않았습니다. 직장 생활 2년 차, 건강검진 결과지를 손에 쥐고서야 그게 현실이라는 걸 받아들였습니다.왜 술도 안 마시는데 지방간이 생기는 걸까건강검진 결과지에 적혀 있던 단어가 비알코올성 지방간이었습니다. 여기서 비알코올성 지방간이란, 음주와 무관하게 식습관·운동 부족·대사 이상으로 간에 지방이 쌓이는 상태를 말합니다. 요즘은 대사이상 관련 지방간질환(MASLD, Metabolic dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease)이라는 명칭으로도 불리는데, 쉽게 말해 몸의 대사 기능 자체가 흔들리면서 간이 먼저 반응한다는 뜻입.. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
