분류 전체보기32 암 예방 아침 식단 (항암 식단, 몽땅 주스, 죽염) 모닝커피 한 잔이 건강한 아침의 시작이라고 믿었습니다. 그런데 그 믿음이 오히려 체내 염증 환경을 매일 아침 다시 세팅하고 있었다면 어떨까요. 항암 치료를 받으면서 식단으로 몸의 토양 자체를 바꾼 유방암 경험자의 사례를 접하고, 저도 아침 습관을 하나씩 뜯어고쳐 봤습니다. 결과는 예상 밖이었습니다.항암 식단, 정말 치료를 보조할 수 있을까항암제가 암세포를 100% 제거한다고 알려져 있지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 세포독성 항암제(cytotoxic chemotherapy)는 암 조직의 크기를 줄이는 역할을 하지만, 암이 증식하기 좋은 환경 자체를 바꾸지는 못합니다. 여기서 세포독성 항암제란 빠르게 분열하는 세포를 직접 공격해 사멸시키는 약물을 뜻하는데, 문제는 정상 세포도 함께 손상된다는 점이고, 무엇.. 2026. 9. 19. 아침 소금물 한잔이 만든 놀라운 효과(공복 루틴, 미네랄 소금, 저염식 오해) 솔직히 저는 오랫동안 소금을 '먹으면 안 되는 것'처럼 여기고 살았습니다. 그런데 어느 날 아침, 늘 마시던 아이스 아메리카노 대신 따뜻한 소금물 한 잔을 마셔보고 나서 그 생각이 흔들리기 시작했습니다. 아침 공복에 미네랄 소금을 녹인 물 한 잔이 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 제가 직접 경험한 이야기를 풀어봅니다.공복 루틴, 왜 하필 소금물이어야 할까요?저도 처음에는 이게 말이 되는 소리인지 반신반의했습니다. 그냥 물이면 되지, 왜 굳이 소금을 타야 하는 걸까 싶었거든요.여기서 핵심은 우리 몸이 공복 상태에서 무슨 일을 하느냐입니다. 수면 동안 우리 몸은 자체적으로 염증 물질과 노폐물을 처리하는 작업을 이어갑니다. 이 과정에서 전해질(electrolyte), 즉 나트륨·칼륨·마그네슘 같은 이온 형태의 .. 2026. 9. 19. 아침 소금물 한잔이 만든 놀라운 효과(공복 루틴, 미네랄 소금, 저염식 오해) 솔직히 저는 오랫동안 소금을 '먹으면 안 되는 것'처럼 여기고 살았습니다. 그런데 어느 날 아침, 늘 마시던 아이스 아메리카노 대신 따뜻한 소금물 한 잔을 마셔보고 나서 그 생각이 흔들리기 시작했습니다. 아침 공복에 미네랄 소금을 녹인 물 한 잔이 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 제가 직접 경험한 이야기를 풀어봅니다.공복 루틴, 왜 하필 소금물이어야 할까요?저도 처음에는 이게 말이 되는 소리인지 반신반의했습니다. 그냥 물이면 되지, 왜 굳이 소금을 타야 하는 걸까 싶었거든요.여기서 핵심은 우리 몸이 공복 상태에서 무슨 일을 하느냐입니다. 수면 동안 우리 몸은 자체적으로 염증 물질과 노폐물을 처리하는 작업을 이어갑니다. 이 과정에서 전해질(electrolyte), 즉 나트륨·칼륨·마그네슘 같은 이온 형태의 .. 2026. 9. 18. 아침 식사 다이어트 (호르몬 불균형, 지방 연소, 식단 구성) 아침을 굶으면 살이 빠질 거라는 생각, 저도 한때 철석같이 믿었습니다. 14시간 넘게 공복을 유지하면 몸속 지방이 알아서 타줄 거라 기대했지만, 현실은 폭식과 극심한 피로의 반복이었습니다. 문제는 의지력이 아니라 호르몬이었습니다. 아침 첫 끼로 무엇을 먹느냐가 하루의 지방 저장 모드와 지방 연소 모드를 결정한다는 사실, 직접 몸으로 겪고 나서야 비로소 이해했습니다.아침을 굶을수록 살이 찌는 이유 — 호르몬 불균형다이어트를 결심하면 가장 먼저 드는 생각이 "아침을 거르면 칼로리가 줄어드니까 살이 빠지겠지"입니다. 저도 딱 그 생각으로 간헐적 단식을 시작했습니다. 그런데 막상 14시간 공복을 깨는 첫 식사 앞에 서면 이상하게 이성이 마비되는 기분이 들었고, 나도 모르게 빵이나 달콤한 주스 쪽으로 손이 갔습니.. 2026. 9. 16. 간수치 낮추는 법 (야식 금지, 환경호르몬, 항산화) 술도 안 마시는데 간수치가 높다면, 원인이 뭔지 쉽게 납득이 안 됩니다. 저도 그랬습니다. 혈액검사 결과지를 손에 들고 멍하니 앉아 있던 그날, 의사 선생님이 처음 지적한 것은 음주가 아니라 '야식'이었습니다. 간이 밤에 무슨 일을 하는지, 환경호르몬이 왜 간에 직접적인 타격을 주는지, 그 구조를 알고 나면 생활 방식을 바꾸는 게 어렵지 않습니다.야식 금지 — 간이 밤에 하는 진짜 일간은 크게 두 가지 역할을 수행합니다. 낮에는 소화 작용, 즉 음식에서 흡수된 영양분을 분해하고 대사하는 일을 합니다. 밤에는 해독 작용, 다시 말해 하루 동안 체내에 쌓인 독성 물질을 걸러내는 일에 집중합니다. 이 두 작용은 동시에 진행하기 어렵습니다. 소화와 해독이 겹치면 간은 두 가지를 반쪽씩 처리하게 되고, 그 결과 .. 2026. 9. 15. 영양제 과다복용 오히려 몸을 망친다! (마케팅, 과일채소, 식습관) 한국인의 과일·채소 섭취 권장량(하루 500g 이상)을 실제로 채우는 비율은 해마다 줄고 있는데, 영양제 매출은 반대로 꾸준히 올라가고 있습니다. 저도 한때 그 흐름 속에 있었습니다. 건설 현장에서 야간 작업까지 병행하던 시절, 밥 한 끼 제대로 챙길 여유도 없이 종합비타민 한 알에 모든 걸 걸었던 적이 있으니까요.영양제 마케팅이 파고든 자리신선한 채소와 과일 값이 오를 때마다, 영양제 광고는 더 공격적으로 쏟아집니다. 우연이 아닙니다. 영양제 업계가 마케팅에 투자하는 비용이 실제 제품 연구개발비를 훌쩍 뛰어넘는 경우도 있다는 건, 이 시장을 조금만 들여다보면 금방 확인할 수 있는 사실입니다.저도 직접 겪어봤습니다. 현장 관리와 야간 작업을 동시에 하던 시절, 피로가 쌓이면 "어디서 영양이 부족한 거 아.. 2026. 9. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
