분류 전체보기32 건강하게 오래 살고 싶다면 딱 3가지만 (수면, 시간제한식, zone2 운동) 저도 처음엔 아침 일찍 일어나 러닝을 하고, 아침을 꼭 챙겨 먹어야 건강한 사람이라고 믿었습니다. 그런데 막상 그렇게 살아보니 낮 동안 극심한 피로감만 쌓이고, 잔병치레가 오히려 잦아졌습니다. 기대수명(83.7년)과 건강 수명(65.5년)의 차이가 무려 18.2년이라는 통계를 접했을 때, 단순히 오래 사는 것이 아니라 '건강하게 기능하는 시간'을 늘려야 한다는 생각이 자리를 잡았습니다. 우리가 굳게 믿어온 건강 상식들, 정말 근거가 있는 걸까요.우리가 믿어온 건강 상식, 그 출처는 어디인가아침 식사를 황제처럼 먹어야 한다는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 그런데 이 통념의 뿌리를 따라가 보면 의학 연구가 아니라 100년 전 영국 공장 노동자들의 출근 시간에 맞춰진 산업적 관행이라는 사실이 드러납니.. 2026. 9. 9. 노화 방지 결국은 근육이 생명이다. (기대수명, 단백질 섭취, 운동 방법) 솔직히 저는 부모님이 노화로 힘들어지실 때까지 근육이 이렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 대한민국의 기대 수명은 84.6세지만 건강 수명은 70.5세에 그칩니다. 무려 14년을 남의 도움에 의존하며 살아야 한다는 뜻입니다. 그 차이를 좁히는 핵심 열쇠가 바로 근육이었고, 제가 부모님과 함께 직접 확인한 경험을 바탕으로 데이터와 함께 정리했습니다.기대수명과 건강수명, 14년의 격차가 말해주는 것제가 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 무서웠습니다. 84.6세까지 산다는 건 축하할 일인데, 그중 마지막 14년을 제대로 거동도 못하며 보낸다면 긴 수명이 꼭 축복이라고만 할 수 없겠다 싶었습니다.여기서 건강 수명이란 다른 사람의 도움 없이 스스로 일상생활을 영위할 수 있는 기간을 뜻합니다. 단순히 살아있는 기간이 .. 2026. 9. 9. 과연?도브 비누로 머리 감으면 탈모예방? (비누 성분, 두피 타입, 탈모 예방) 탈모 걱정이 슬슬 시작되던 시점에 저도 도브 비누로 머리를 감기 시작했습니다. 그런데 일주일 만에 두피가 오히려 가려워지는 상황이 벌어졌습니다. 순하다는 말만 믿고 덥석 썼다가 제 두피 타입을 완전히 무시한 결과였습니다. 도브 비누가 두피에 좋다는 이야기, 정확히 어디까지 맞는 말인지 제 경험과 함께 풀어봅니다.비누 성분, 알고 쓰면 다르다비누가 다 똑같다고 생각하셨나요? 저도 예전엔 그랬습니다. 그런데 성분을 조금만 들여다보면 이야기가 달라집니다.일반적인 비누는 강알칼리성 물질인 수산화나트륨(NaOH), 흔히 양잿물이라 부르는 성분과 유지류를 반응시켜 만듭니다. 비누화 반응을 거친 결과물은 약알칼리성(pH 8~10 내외)을 띠게 됩니다. 여기서 비누화 반응이란, 알칼리와 기름이 만나 비누와 글리세린으로.. 2026. 9. 8. 비싼 탈모 시술 보다 더 좋은 약국 탈모 약 (미녹시딜, 케토코나졸, DHT차단) 탈모 치료제로 FDA 승인을 받은 성분은 현재 미녹시딜과 피나스테리드 단 두 가지뿐입니다. 저도 처음엔 이 사실을 몰랐고, 그 무지가 수십만 원짜리 수업료로 돌아왔습니다. SNS 광고만 보고 탈모 앰플과 두피 세럼을 사들이던 시절 얘기입니다.미녹시딜과 케토코나졸, 약국에서 찾아야 할 진짜 이유혹시 탈모 초기에 뭘 써야 할지 몰라서 일단 비싼 걸 집어든 경험이 있으신가요? 저는 있습니다. 2~3만 원짜리 앰플을 꾸준히 사용했지만 몇 달이 지나도 모발이 굵어지거나 숱이 늘어나는 변화는 전혀 없었습니다. 돈만 날렸다는 허탈감에 스트레스가 더해지면서 오히려 탈모가 심해지는 악순환이 반복됐습니다.그러다 피부과와 약국을 찾아 상담을 받고 처음으로 미녹시딜(Minoxidil)을 알게 됐습니다. 미녹시딜은 혈관확장제로.. 2026. 9. 8. 미세 플라스틱 이렇게 심각한가?대변으로 배출된다고?(섭취 경로, 줄이는 법) 생수 한 병에 미세 플라스틱이 평균 24만 개 들어 있다는 연구 결과를 처음 접했을 때, 저는 한동안 멍하게 화면을 바라봤습니다. 편의점 2L 생수를 박스째 사다 마시던 게 몇 년째였는지 세어보다가 그만뒀습니다. 코팅이 살짝 벗겨진 프라이팬도, 배달 용기째 전자레인지에 넣는 것도 다 일상이었는데, 그 모든 게 몸속에 플라스틱을 쌓는 행동이었다는 걸 그때서야 실감했습니다.미세 플라스틱 섭취 경로, 생각보다 훨씬 가까이 있었습니다미세 플라스틱(microplastics)은 크기 0.5mm 미만의 플라스틱 조각을 가리킵니다. 이보다 훨씬 작은 100nm(나노미터) 미만은 나노 플라스틱(nanoplastics)으로 따로 분류되는데, 쉽게 말해 눈에 전혀 보이지 않을 만큼 미세해서 소장 점막을 그대로 통과해 혈류를.. 2026. 9. 4. 세상에 혈압 약 대신 주사를? (RNA기술, 복약 순응도, 고지혈증 주사) 1년에 단 두 번, 주사 한 방으로 혈압을 조절할 수 있는 시대가 왔습니다. 수년째 매일 아침 혈압약과 고지혈증약을 챙겨 먹으며 살아온 저로서는, 이 소식이 그냥 뉴스가 아니라 당장 삶이 바뀔 수도 있다는 신호로 느껴졌습니다.RNA 기술이 바꾼 만성질환 치료의 판솔직히 처음 이 소식을 접했을 때, 반신반의했습니다. 주사 한 번으로 6개월이 간다는 게 현실적으로 가능한 얘기인가 싶었거든요. 그런데 원리를 파고들수록 이건 단순한 과장이 아니었습니다.이 주사제들의 핵심 기술은 siRNA(소간섭 RNA)입니다. 여기서 siRNA란, 우리 몸의 세포가 특정 단백질을 만들어내기 전 단계, 즉 DNA에서 복사된 RNA를 차단해서 애초에 그 단백질이 생성되지 않도록 막는 유전자 침묵 기술을 의미합니다. 공장의 생산 라.. 2026. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
